[...] Jednak w zasadzie od chwili zmiany treningu (po pierwszym tygodniu nowego treningu) spadła mi siła na klacie (płaska i skośna). W pierwszym tygodniu nowego treningu, tuż przed treningiem przysnąłem na 30 minut, pomyślałem, że to przez to. W drugim tygodniu też byłem lekko zmęczony, ale tak bywało i przed zmianą treningu i nie odbijało się to [...]
[...] do prawidłowej egzystencji pewnie makro i mikroskładniki, które musimy dostarczać z pożywienia. Do refleksji na ten temat skłonił mnie dzisiejszy widok człowieka stojącego przede mną w kolejce w sklepie spożywczym. Wyglądał na schorowanego, przytłoczonego psychicznie osobnika, z wadą postawy, chorobą skóry i paznokci. Dostał pewnie niedawno [...]
[...] MAXCARB stosowany wg energetycznych braków: - zapobiega wyczerpaniu i dodaje długotrwałej mocy do podjęcia wysiłku - przeciwdziała procesom katabolizmu - chroni organizm przed skutkami niedoboru elektrolitów - gasi pragnienie na długi czas - umożliwia przeprowadzanie procesów anabolicznych - poprwia jakość procesów regeneracyjnych MAXCARB ma [...]
[...] organizacji zawodów strong woman w ramach imprezy „Arnold Classic 2008". Ze strony amerykańskiej umowę sygnowali Terry Todd i sam Arnold Schwarzenegger. Kulisy umowy przedstawił nam menadżer Anety Florczyk. „Po zorganizowaniu przez firmę Anety Florczyk Mistrzostw Świata Strong Woman 2006 zwróciliśmy się do Terrego Todda z propozycją [...]
Wklejam jeszcze raz temat, bo na poprzedni tylko jedna osoba zwróciła uwagę, a bardzo potrzebuję profesjonalnej pomocy. Od dwóch tygodni waga stoi w miejscu (79,5kg) i ani drgnie. Wcześniej, w ciągu pierwszych dwóch tygodni, spadało o ok. 1,2-1,3kg. Bardzo proszę o pomoc! Co mam zmienić w diecie/treningu? Przeczytałem najważniejsze podwieszone i [...]
[...] jakbym imitował latanie :), na wyprostowanych rękacha aż do zetknięcia się ich nad głową. TRICEPS - wąski chwyt sztanki na łąwce poziomej i opuszczanie do klaty , zginanie przedramiony w stylu francuskim ( niewiem czy tak do się dokładnie nazywa , ale wiecie o co chodzi :/ ) 3) Co do efektów: napoczątku zaczynając na siłowni , byłem raczej [...]
Waga : 86kg Wzrost : 179 Cel treningowy : obecnie krótka redukcja dla poprawienia wrażliwości insulinowej przed dalszym masowaniem Staż treningowy na siłowni : Trochę ponad rok, z głową to krócej :) Uprawiane inne sporty : okazyjnie rekreacyjnie różne zespołowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia [...]
[...] katabolizm. Aminokwasy rozgałęzione BCAA (leucyna, izoleucyna, walina), stanowić mogą alternatywne źródło energii dla pracujących mięśni, przyjęcie odpowiedniej dawki przed sesją treningową może uchornić mięśnie przed katabolizmem. Przyjęcie porcji po zakończeniu treningu wspomaga regenerację powysiłkową, hamuje katabolizm i zmniejsza [...]
[...] świąt pieczone bądź gotowane:) Pijam czasem soki wybieram te bez cukru bo rzadko mam czas żeby zrobić je sama, a poprawiają mi humor szczególnie te z miąższem :) Staram się przed każdym posiłkiem wypić przynajmniej szklankę niegazowanej wody i tuż po przebudzeniu. Uwielbiam nabiał, nie jestem wielką zwolenniczką wędlin, z mięs preferuje [...]
[...] *po 2h od obciążenia (75g): 97mg/dll ale insulinę po 2h od obciążenia (75g) mam OGROMNĄ (norma max to 24.9) a ja mam... 343.1 ulU/mL zdaję sobie sprawę, że ciężka praca przede mną, ale jestem uparta. W końcu chcę w przyszłości zajść w ciążę, chce mieć 'zdrowe bebechy' i chcę wrócić do dawnego życia. Przez to wszystko zamknęłam się bardziej w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i nie wyobrażam sobie, żeby pływać w t. mniejszej niż 15 stopni :) ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dzisiaj skończyłem cykl na mono, do tego brałem beta alaninę przedtreningową, na początku cyklu połowę dawki również w dni nietreningowe. Od kolegi odkupiłem trochę HMB (40 tabletek), od 2 dni biorę 3-4 dziennie dla podtrzymania [...]
[...] posiłki na jak najmniej przetworzonych produktach -jem 5 posiłków, mniej więcej co 3h (1szy posiłek pół h po pobudce, 5ty-potreinngowy do 20 minut po ćwiczeniach ok. 2h przed snem) -nie jem nabiału (poza jajkami) -główne źródło białka- drób i jajka (nie przepadam za rybami, więc niestety jem je bardzo rzadko), węglowodany proste jedynie do [...]
[...] kurczaka + jakieś warzywa np. brokuły, fasola szparagowa. 4 posiłek: puszka tuńczyka w sosie własnym albo innej ryby pomidor lub ogórek zielony szklanka herbaty 5 posiłek (przed snem): serek wiejski albo twaróg (z jakimś dodatkiem?) szklanka herbaty Dodatkowo będę popijać mineralkę w ciągu dnia + chrom Jeśli chodzi o ćwiczenia, to mam w domu [...]
[...] wcześniej preparaty : TSE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w granicach rozsądku Stosowane wcześniej diety : NŻT, PZZ (pomyśl zanim zjesz :P ), Dukan, rozpisane przed dietetyka jednak nie pode mnie. Jak wspomniałem celem jest 90kg, jednak bardziej istoty wyznacznik to pozbycie się brzucha /opony. 9cm w pasie (talii) pozwoli wrócić [...]
[...] Wybrano najlepszy moment, gdy gęsta mgła spowiła platformę. Atakujący mieli przewagę. "Wiedzieliśmy, że z tej misji możemy nie wrócić. Na kolanie, dosłownie na kilka minut przed akcją, napisałem list do przyjaciela: >Słuchaj, gdyby coś mi się stało, zaopiekuj się moją rodziną<. Niektórzy koledzy wysłali SMS-y podobnej treści. To pomaga. [...]
[...] jest. Tyle, że są wyścigi, podczas których więcej dzieje się w pit stopach niż na torze. Kierowcy skarżą się na korytarze powietrzne, które wytwarzają bolidy jadące przed nimi, jadąc w takim korytarzu można łatwiej nabrać prędkość, ale wyjeżdżając z niego na zakręcie, czy chcąc wyprzedzić ciężko jest utrzymać się na torze. Od kilku lat [...]
[...] błędem, ale pomiaru wagi dokonałem jak i objętości bicepsa zanotowałem. Waga na dzień 3.10.2011r. - 91kg. Waga na dzień 7.12.2011r. - 89kg. Pomiary Wagi były przeprowadzane przed treningiem o godzinie 18.30 Biceps na dzień 3.10.2011r. - 38cm. Biceps na dzień 17.12.2011r. - prawy 40cm., lewy 40,5cm. Wielkiego spadku Wagi nie zanotowałem co jest [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Moim celem jest redukcja. Jak sobie zrobiłam zdjęcia do dziennika to wydaję mi się ze jestem dużo bardziej krzywa niż przed ciąża więc drugim celem jest popracować nad postawą. Próbowałam robić przysiady z pusta sztanga i większość ciężaru jeśli nie cały skupia się na prawym barku. Ehhhh [...]
Utrata 8 kg w 2 miesiące, bez wspomaczy - dieta + ćwiczenia
